Gestion du stress et prévention du burn out

 

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Le stress ​

Le stress existe depuis la nuit des temps. Lorsque nous vivions encore dans des cavernes, il nous permettait de fuir ou de combattre un danger tel que la brusque apparition d’un tigre à dents de sabre devant nous.

 

Aujourd’hui le stress est considéré comme le fléau des temps modernes. Il toucherait 9 Français sur 10.

 

Le stress correspond à la réaction de notre organisme face à un événement perçu comme menaçant, ainsi qu’à la relation entre l'agent stressant et les conséquences qu’il engendre sur notre organisme.


Selon l’Accord National Interprofessionnel relatif au stress au travail du 2 juillet 2008, le stress survient "lorsqu’il a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face".

 

Du point de vue biologique, il n’y a ni bon stress (mariage, naissance, événement positif…), ni mauvais stress (difficulté relationnelle, ennui financier…), mais il faut différencier le stress aigu du stress chronique.

Le stress aigu reste ponctuel : prise de parole en public, imprévu auquel il faut faire face…

Le stress chronique est lié à des situations récurrentes et exigeantes qui affectent votre santé. Pour faire face aux agents de stress, votre organisme établit des mécanismes réflexes modifiant votre équilibre biologique. A court terme, ces mécanisme permettent à votre corps de réagir adéquatement. A long terme, ils contribuent à des dérèglements sévères (en savoir plus).

 

Le burn out

Le burn out est un état d’épuisement mental, émotionnel et physique dans lequel les mécanismes d’adaptation au stress se consument sous l’effet des tensions subies.⁣ C'est la dernière étape du stress chronique. L'organisme épuisé s'effondre.

 

L’inscription du burn out dans les tableaux des maladies professionnelles a été débattue en 2015 avant d’être rejetée probablement du fait de l’imprécision du contour de cette réalité. Les années passent et pourtant le nombre de salariés en souffrance au travail ne cesse d’augmenter.

 

Le burn out n’est pas caractérisé par un diagnostic clinique faisant état de symptômes et de causes bien établies.⁣ Le burn out n’est pas considéré comme une maladie, mais comme un syndrome regroupant un ensemble de symptômes apparaissant progressivement chez l’individu sans pour autant se référer à une cause.⁣⁣ Il se traduit par des manifestations physiques et psychiques plus ou moins importantes, d’installation progressive et souvent insidieuse, en rupture avec l’état antérieur. La présence de ces symptômes doit être un signe d’alerte.

Les manifestations du stress chronique sur votre état de santé sont variées et extrêmement  nombreuses :

  • fatigue, baisse d'énergie...

  • baisse de l'immunité : infections plus fréquentes (rhume, grippe, otite, sinusite...)

  • troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces...

  • troubles musculo-squelettiques : maux de dos, douleurs et contractions musculaires, douleurs articulaires, lombalgies, cervicalgies, crampes, impression de ne pas pouvoir respirer à fond ou d’avoir le souffle court...

  • manifestations cardiovasculaires : poussées d’hypertension, palpitations, douleurs dans la poitrine...

  • troubles gastro-intestinaux : perte d’appétit, anorexie, épisodes boulimiques, perte ou prise soudaine de poids, ulcères, digestion difficile, douleurs dans l’abdomen, coliques, diarrhées, nausées...

  • troubles de la peau : psoriasis, eczéma...

  • troubles neurologiques : céphalées, vertiges, tremblements, troubles sensitifs, sueurs inhabituelles...

  • troubles hormonaux : syndrome prémenstruel, règles irrégulières, absence de libido...

 

La partie émotionnelle n'est pas épargnée : anxiété, manque de confiance en soi, accès de colère, crises de larmes, difficulté de concentration, oublis, comportements additifs...

La présence d'un de ces symptômes est un signe d’alerte. Soyez vigilant et prenez le temps de vous écouter ou d'observer votre entourage (en effet, le déni est courant chez beaucoup de personnes).

 

N'hésitez pas à me contacter si vous sentez que le stress chronique s'est installé dans votre vie ou si vous avez fait un burn out.​

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